パーソナルトレーニング

整えて、鍛える。本来のカラダを取り戻す

studioAUNNでは”整えてから鍛える”をコンセプトに、クライアント自身が身体を動かし、『思い通りに』『自由に動ける』カラダ作りを提案しています。

トレーニングでは『3つの柱』で本当の健康を目指します。

トレーニングの3つの柱
  • 自然な呼吸
  • 脳機能活性
  • しなやかな姿勢と歩行

3つの柱を獲得することで、からだの土台が整い、トレーニング効果を倍増させます。

トレーナー
五十嵐

理想的なからだを作る上重要になる”3つの柱”その重要性を説明します!

呼吸が変われば人生が変わる。全ては呼吸の正常化から

現代病の一つ『呼吸の乱れ』

乱れた呼吸は自律神経のバランスを崩し、痛み・凝り・疲れ・不眠など多くの不調を引き起こします。

セッションでは現在の呼吸を評価し、自然な呼吸へと近づけていきます。

力みなく息を吐き切れるようになれば、緊張が解け、からだ本来の機能が目覚めます

こんな症状に効果的
  • 自律神経失調
  • 痛み、凝り
  • 疲れ、だるさ
  • 不眠、眠気
  • 息苦しさ、動悸
  • イライラ
  • 便秘etc…
トレーナー
五十嵐

私たちが最も大事にしているのが『呼吸』

呼吸の正常化はからだを整える上で、絶対に欠かせません!

脳機能改善トレーニング(コオーディネーショントレーニング)

脳機能にアプローチすることで前頭葉を活性化します。前頭葉が活性化すると自律神経が整い、筋緊張やストレス耐性が向上します。

肩こり、腰痛、膝痛、姿勢改善など筋骨格系の症状

集中力向上、仕事の能率アップ、バランス向上など脳機能の症状

朝の起きづらさ、頭痛、だるさ、眠気、便秘など自律神経失調症状

原因がわかりづらい、様々な不調改善に効果的です。

こんな症状に効果的
  • 頭がぼーっとする
  • 忘れっぽい
  • 緊張しやすい
  • リラックス出来ない
トレーナー
五十嵐

車で言うと、脳=ドライバー

どんなに優秀な車でもうまく運転できなければ能力を発揮できません。

脳機能はトレーニングで改善できる!

しなやかに歩く。身体機能を高める至高の運動

歩行は至高の運動

身体の司令塔”脳”や筋肉、骨格、身体感覚…左右手脚の連動、身体バランス

しなやかな歩行は身体能力を高める最高の運動です。

トレーナー
五十嵐

脳や三半規管、筋力、持久力など歩行に求められる能力は多く、しなやかな歩行はしなやかなからだを作る最高の運動になります!

頑張らず意識せず。楽な姿勢を手に入れる

”いい姿勢を意識する”

結論から言って意識でよい姿勢は手に入りません。

なぜなら私たちは普段、意識して姿勢をとっていないから。

いい姿勢を手に入れる秘訣、それは”息を吐き切る”こと

そして

”いい姿勢の感覚を掴む”こと

身体を自分で動かすことで身体地図=ボディマッピングを高め、よい姿勢を獲得するエクササイズをご提案します。

こんな症状に効果的
  • 猫背
  • 反り腰
  • 首、肩、腰の痛み
トレーナー
五十嵐

いい姿勢を意識するんだけど、気づいたら戻っていた。こんな経験ありますよね。

いい姿勢はいい習慣といい感覚から。自分でからだを動かすことがスタートです!

筋力トレーニング

”個々の特徴に合わせた最適な刺激を”

ただただ、重さを求めるトレーニングでなく、目的、骨格、可動域、左右差、脳機能など個々の身体機能に合わせた『負荷』『フォーム』『強度』をプログラムします。

猫背や腰痛、膝痛、ダイエットなど身体を大きく変化させたいケースで有効なトレーニングです。

こんな症状に効果的
  • 糖代謝不良
  • 腰痛、膝痛
  • 肥満
  • 猫背
  • スタイルアップ
トレーナー
五十嵐

筋力アップの他、ダイエットで低下した糖代謝の向上、理想とするスタイルの獲得、姿勢改善などに有効です。

アニマルフローでしなやかなカラダに!

”アニマルフロー”はしなやかな動きの獲得に最適。

動物の動きを取り入れたエクササイズで強くて柔らかい”しなやかな体幹”を手に入れられます。

猫背予防、腰痛改善に効果的です。

こんな症状に効果的
  • 柔軟性改善
  • 姿勢改善
  • パフォーマンス向上
トレーナー
五十嵐

動物のようなしなやか動きを手に入れるアニマルフローは柔軟性の改善に効果抜群。動ける体幹を手に入れられます!

リハビリテーションで痛みの改善

動きたい!けど痛みで動き出せない…

このようなケースでは治療的介入をします。

痛みはなんらかの原因で動きが悪くなっている=負担が集中していることが多く、痛みを我慢して動いても良くならないことが多くあります。

負担が集中している部位を特定し、動きをスムーズにしてあげることで気持ちよく動ける前提を整えてあげましょう。

動きが良くなった後は、負荷の低い運動からスタートし、徐々に自律した運動が出来るようレベルアップしていきます。

こんな症状に効果的
  • 様々な痛み
  • 運動制限
  • リハビリ
トレーナー
五十嵐

動きたいけど、痛みがあって…そんな方はリハビリから始めましょう。

施術で痛み改善→負荷の少ない運動スタートのように、痛みなく動けるまでの道筋をサポートします!

自分のからだを使いこなす!

リハビリで動きやすいからだを手に入れた後は自分でからだを動かす!

自分でからだを動かすことで、いままでになかった動き、可動域、柔軟性を脳が再認識し、身体地図=ボディマッピングの書き換えが起こります。

”施術後はいいけどすぐ戻ってしまう”よくある現象をなくすために欠かせない要素です。

こんな症状に効果的
  • 施術効果がすぐに戻ってしまう人
トレーナー
五十嵐

施術を”受ける”と”自分で動く”両者には天と地ほどの差が。

自分の意思で動くことは脳の身体地図を上書きし、動けるからだに変えてくれる重要なプロセスです!

無料体験で、からだの癖を徹底分析!

『動きの健康診断』で、からだの癖を分析!

無料体験ではからだの健康診断を実施。からだの癖を知ることで、負担がかかる部位や将来の障害リスクを分析します。

からだの健康診断でわかること
  • あなたの姿勢
  • 動きの癖
  • 負担がかかる体の部位
  • 怪我のリスク
  • 将来的に痛みが出そうな体の部位
トレーナー
五十嵐

動きの健康診断で、からだの特徴を把握しましょう!特徴を踏まえ、起こりうるリスクや改善ポイントを浮き彫りにしていきます!

無料トレーニング体験を一部公開!

からだの癖が分かった後は改善トレーニングへと進みます。改善トレーニングは動きの癖を修正し、スムーズに、思い通りに動けるよう導きます。

無料トレーニング体験でできること
  • 痛み、姿勢の改善
  • スムーズな動きの獲得
  • 改善エクササイズのやり方
トレーナー
五十嵐

分析で分かったリスクに対し、改善策をご提案します!症状によっては体験だけでも改善が期待できますよ!